Diet Instan Sebelum Nikah

Tanya..

3 bulan lagi Saya akan menikah, sementara itu Saya belum juga berhasil menurunkan berat badan. Tubuh Saya tergolong gemuk, berta Saya 70kg, sementara tinggi hanya 156cm. Adakah cara menurunkan berat badan yang praktis dan cepat, agar pada saat menikah nanti berat Saya akan menjadi ideal ?

yanti - tuban

Jawab..

Body Mass Index (BMI) yang Saya hitung dari data yang Anda lampirkan, menunjukkan angka 29, yang artinyaAnda berada dalam zona Mild Obesity. Rasanya sangat tidak mungkin berat badan ideal dapat diraih dalam waktu 3 bulan saja, kalaupun berat bandan Anda dapat turun sampai berat badan ideal, hal itu tidak dapat dipertanggung jawabkan dari segi kesehatan.

Memang, dalam perencanaan program penurunan berat badan, jangan menargetkan sesuatu diluar jangkauan. Hal ini akan mengakibatkan Anda frustasi. dalam jangka waktu 3 bulan, Anda cukup menargetkan penurunan sekitar 5 - 10 % atau sekitar 3.5Kg - 7Kg saja dari berat badan sebelum berdiet. Penurunan tersebut adalah yang terbaik untuk kondisi Anda dan sudah berdampak positif bagi kesehatan Anda.

Diet yang paling aman adalah diet rendah kalori seimbang dan tinggi serat. perbanyak sayuran dalam menu diet Anda. pertama-tama, Anda perlu menghentikan semua makana, camilan yang biasa Anda konsumsi. jika mungkin, ganti dengan buah-buahan yang kandungan airnya tinggi. Jumlah buah yang dikonsumsi inipun harus dibatasi.

kedua, Anda tidak perlu mengubah total kebiasaan Anda. Kurangi sepertiga samapai setengah porsi dari kebiasaan, termasuk nasi dan lauk pauk. Sayuran tidak perlu dibatasi, namun batasi sayuran yang berkuah santan. Bila tidak mungkin buang saja kuahnya, dan Anda hanya memakan sayurannya saja.

Ketiga, jangan lupa berolahraga erobik. cobalah bergabung dengan kelompok senam disekitar tempat tinggal Anda, minimal 3x dalam seminggu. Jika sudah terbiasa, tingkatkan jumlahnya..

semoga membantu..


dengan klik tombol dibawah ini Anda sudah berdonasi pada blog ini Rp.100,-. Mohon partisipasinya ya.. thanks b4